ما هى اوميجا 3 – Omega 3 وفوائدها؟
اوميجا 3 هي أحدى الاحماض الدهنية التي تعتبر من الدهنيات المفيدة بخلاف غالبية الدهنيات الخطيرة التي تسمعون عنها وينصحكم الأطباء بالتوقف عن تناولها… ما هي اوميغا 3 وأين نجدها؟
مصادر اوميجا 3 :
مصادر اوميجا 3 كثيرة. اوميغا 3 هي احدى احماض الدهنيات الموجودة في العديد من انواع التغذية.أبرز أصناف الطعام الغنية بالأوميجا 3 هى الأسماك، وأكثر الأسماك الغنية باوميجا 3 هي السلمون، السلمون المرقط، السردين والتونا.
ينصح البعض بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع للحصول على كمية كافية من اوميغا 3. كما أن اوميجا 3 تتواجد في الزيوت النباتية، الجوز والخضار ذات اللون الأخضر الداكن- خاصةً السبانخ، البروكلي، حبوب فول الصويا.
ينصح البعض بتناول الأسماك مرتين في الأسبوع للحصول على كمية كافية من اوميغا 3. كما أن اوميجا 3 تتواجد في الزيوت النباتية، الجوز والخضار ذات اللون الأخضر الداكن- خاصةً السبانخ، البروكلي، حبوب فول الصويا.
فوائد اوميجا 3 :
تساعد على تقليل ضغط الدم، ولهذه المادة خصائص مضادة للالتهاب و بالتالي تفيد في حالات الروماتيزم و التخفيف من الآلام.
قد يكون للأوميجا 3 فائدة في بعض أنواع السرطان كسرطان الثدي و البروستات.
يقلل من ترسب الكوليسترول والدهون على جدار الشرايين الذي يؤدي إلى تصلبها.
مهم للقلب فقد يقي من الاصابة بأمراض القلب بناء” على الدراسات الحديثة.
تقلل اوميجا 3 من خطورة الاصابة بالسكتة الدماغية والتي سببها جلطة دماغية تؤدي لانسداد الأوعية الدموية.
يقلل من جفاف العيون والجفون والذي يسبب التهاباتها.
يقلل من احتمال الاصابة بالتهاب القولون والربو وداء الصدفية والامراض النفسية.
يمتاز باحتوائه على أملاح معدنية ضرورية ومهمة ومنها : (ملح اليود) حيث تعتبر من الأملاح الضرورية في عمليات النمو ونضج الخلايا.
يرفع مستوى التركيز والقدرات الذهنية للطفل.
مفيدة للمدخنين وذلك لأنها تقوي الرئة والقلب والشرايين.
No comments:
Post a Comment